Program operacyjny
System eOdNowa™
4-tygodniowy protokół wyjścia z cyfrowego i nerwowego przeciążenia. Prowadzony na żywo, krok po kroku – razem z narzędziami wdrożeniowymi.
4
spotkania LIVE
6h
prowadzenia na żywo
1:1
sesja indywidualna
7
zestawów materiałów
∞
dostęp do platformy
Sesja 1:1 – przed startem
Jedno spotkanie z Filipem. Ustalamy cele i wyznaczamy pierwszy krok. Najlepiej przed LIVE 01 – zależy od klienta.
Przed LIVE 01
LIVE 01 · Poniedziałek 20:00 · 90 min
🧠
Edukacja
Rozumiesz, skąd bierze się napięcie.
Przestajesz działać w ciemno.
Przestajesz działać w ciemno.
→ Rozpoznajesz mechanizm
Tematy wykładu
- Stres – czym naprawdę jest i skąd pochodzi
- Układ nerwowy – Twój wewnętrzny system alarmowy
- Uwaga – zasób, który codziennie tracisz nieświadomie
- Środowisko – cyfrowe, zawodowe, społeczne
- Ćwiczenie – mapa własnego przeciążenia
Harmonogram
0–10
Intro, kontrakt grupy, zasady
10–65
Wykład – edukacja
65–80
Praca z Dziennikiem
80–88
Q&A
88–90
Zamknięcie + zadanie
Narzędzia i materiały
Dziennik
z Kompendium Stresu · pierwsze wpisy
W trakcie
Kompendium Stresu
Ebook + Dziennik
Po LIVE
Od Chaosu do Spokoju
Ebook · bonus intro
Po LIVE
LIVE 02 · Poniedziałek 20:00 · 90 min
🧘
Regulacja
Wychodzisz z trybu ciągłej gotowości.
Twój układ nerwowy odpuszcza.
Twój układ nerwowy odpuszcza.
→ Regulujesz napięcie
Tematy wykładu
- Regulacja – czym jest naprawdę
- Nerw błędny – klucz do parasympatyku
- 3 praktyki – razem, na żywo
- Czas online – regulacja środowiska
- Kotwiczenie – jak to wdrożyć
Harmonogram
0–10
Check-in – co zauważyli po LIVE 01
10–35
Wykład – regulacja i czas online
35–75
Program Spokoju – 3 praktyki live
75–85
Q&A
85–90
Zamknięcie + zadanie
Narzędzia i materiały
Program Spokoju
3 praktyki video + Ebook
Po LIVE
LIVE 03 · Poniedziałek 20:00 · 90 min
🎯
Kierunek
Porządkujesz priorytety i decyzje.
Wiesz, co jest naprawdę ważne.
Wiesz, co jest naprawdę ważne.
→ Wyznaczasz kierunek
Tematy wykładu
- Wartości – czym są i jak działają
- Nawyki – automatyzmy, które kształtują życie
- Kompas Wartości – ćwiczenie razem
- Priorytety – decyzje bez poczucia winy
- 7-Dniowa OdNowa – intro i start
Harmonogram
0–10
Check-in
10–40
Wykład – wartości, nawyki, wybory
40–75
Kompas Wartości – ćwiczenie live
75–85
Q&A
85–90
Zamknięcie + 7-Dniowa OdNowa
Narzędzia i materiały
Kompas Wartości
Workbook + Ebook · ćwiczenie na żywo
W trakcie
7-Dniowa OdNowa
Workbook + Ćwiczenia
W trakcie
LIVE 04 · Poniedziałek 20:00 · 90 min
🚀
Działanie
Przestajesz funkcjonować zrywami.
Budujesz rytm, na którym możesz polegać.
Budujesz rytm, na którym możesz polegać.
→ Utrwalasz działanie
Tematy wykładu
- Motywacja – czym jest i dlaczego zawodzi
- Rytm wygrywa z dyscypliną
- Jak nawyk zostaje zakodowany
- Małe wejście bije dużą ambicję
- Decyzja jako fundament działania
Harmonogram
0–15
Check-in + refleksja z 4 tygodni
15–40
Wykład – motywacja, decyzja
40–65
Habit Tracker – konfiguracja live
65–80
Motywacja i Sprawczość – intro + ćwiczenie
80–90
Q&A · Zamknięcie · Certyfikat
Narzędzia i materiały
Habit Tracker
Aplikacja · konfiguracja nawyków live
W trakcie
Motywacja i Sprawczość
Ebook + Ćwiczenia · intro live
W trakcie
Dziennik Zmian
Arkusz · śledzenie postępów
W trakcie
Przez cały czas trwania Systemu
💻
Platforma 24/7 – app.eodnowa.pl
📹
Nagrania LIVE (24h po spotkaniu)
📱
Społeczność WhatsApp
🎮
Discord
∞
Dożywotni dostęp do materiałów
Siej myśl – zbieraj działanie.
Siej działanie – zbieraj nawyk.
Siej nawyk – zbieraj charakter.
Siej charakter – zbieraj los.
Siej działanie – zbieraj nawyk.
Siej nawyk – zbieraj charakter.
Siej charakter – zbieraj los.